産後太りの悩みをスッキリ解決!帝王切開でも抜群に効果の出るダイエット方法についてまとめました

 

 

 

このページでは、帝王切開で出産したものの、産後太りで思うように減量できずに悩んだり、
困っている方のために、抜群に効果の出るダイエット方法について詳しく書いています。

 

 

 

 

帝王切開で産後太りしダイエットが上手に行かず悩んでいるけど、どうしたらいいのか分からない・・・
産後太りとサヨナラし、出産前の体型にどうしても戻りたい!

 

 

という方の参考になれば幸いです。

 

 

帝王切開と自然分娩では産後太りの原因がこうも違う!

 

 

出産後に多くのママが悩む産後太りですが、帝王切開による出産の場合、
自然分娩の出産に比べて太りやすい原因として下記の4つが挙げられます。

 

 

  • 基礎代謝の低下
  • 骨盤のゆがみ
  • バランスの悪い食事
  • 妊娠中に溜まった脂肪

 

 

自然分娩による出産なら、大抵はバランスのとれた食事、適度なダイエットなど
規則正しい生活を心がけることで産後太りは防げるものなんですけど、

 

 

帝王切開による出産の場合、お腹や子宮だけではなく、その周りの筋肉にまで
外科的にメスを入れるので、自然分娩より遥かに大きく体への負担がかかってしまいます。

 

 

しかも、帝王切開による産後は、子宮の傷口の収縮も同時に進行するため、個人差はありますが、
帝王切開後から3〜4日間は発熱や頭痛、疲労感を感じる方も・・・

 

 

そのため、ただでさえ出産後は体力が落ちているのに、帝王切開による傷口の痛みも
加わるわけですから、まさに体にダブルパンチを食らっている状態になっているんですね。

 

 

そこで、体が弱っているからと食べ過ぎて栄養を取り過ぎてしまう・・・
けど、体を思うように動かせないからカロリーの消費がほとんどできないという
悪循環に陥ってしまいます。

 

 

また、「自然分娩と違って帝王切開では骨盤が開かないから太らない」と思っている
ママも多いようですが、これは全くを持っての勘違いだということを知っていますか?

 

 

なぜなら、自然分娩でも帝王切開でも、母体は妊娠することで女性ホルモンが分泌され、
赤ちゃんの産道が徐々に開くために骨盤も自然に開いていく仕組みになっているんです。

 

 

よって、帝王切開後の骨盤は非常に不安定な状態となっているので、その後のケアをしっかりしないと
骨盤の周りの筋肉が緩んだままの状態となってしまい、それがエネルギーが消費しににくなる原因となって、
基礎代謝も低下するため太りやすい体質になってしまうんですね。

 

 

帝王切開後の産後太りは戻らない?なんと31キロも太った人も!

 

 

以前、私も帝王切開での出産による産後太りに悩んでいましたが、
ネット上やSNSでも帝王切開による出産後の産後太りに悩む多くのママの悲痛な声が多く挙がっています。

 

 

帝王切開で出産後、体重が31キロも増えちゃいました

 

帝王切開で出産したのですが、産後太りが解消しなくてとても悩んでいます。
今の身長は160センチ、体重は81kg・・・産後4ヶ月です。

 

「産後だからしょうがない、そのうち痩せるだろう」と
甘く見ていたのが間違いでした。

 

私がブクブクと太ってしまったせいか、
最近、旦那の態度もそっけなく感じています・・・正直ヤバいです!

 

帝王切開で出産、5年も経つのに今だに産後太りから戻れません

 

私の身長はもともと156cmなんですけど、妊娠中と帝王切開による出産後のストレス続きで
どんどん太り20キロ近く太ってしまいました。

 

もともと太りやすい体質でぽっちゃりだったのですがもう見るも無残で…
しかも産後から5年も経つのに未だに産後太りから戻れません。

 

もちろん、今まで色々なダイエットを試してみたのですが、
私の性格もあってかどれも長続きしません。

 

もう、諦めるしかないのでしょうか?

 

 

いかかですか?「中には、諦めるしかない・・・」という悲痛な声もあります。

 

 

産後太りはこれで解消!まずはすぐにもできる簡単なことから始めよう!

 

 

一般的に産後ダイエットは、出産から6カ月までが勝負と言われていますが、
帝王切開による出産の場合、自然分娩と違い出産から2〜3カ月は
傷口のケアを最優先する必要があり、激しいダイエットは厳禁です!

 

 

とはいえ、帝王切開による出産後に産後太りで悩んでいるなら
今すぐにでもダイエットを始めたいですよね。

 

 

そのためこのページでは、帝王切開による産後からでも体に負担をかけずに
効果があるダイエット方法についてまとめていますので参考にしてください。

 

 

赤ちゃんの世話を兼ねたストレッチ

 

 

「産後ダイエット頑張らなくちゃ・・・」と特に気を張らなくても、日頃の赤ちゃんとの
生活の中でも十分にダイエットする方法があることをご存知ですか?

 

 

そこでおすすめするのが、赤ちゃんを抱っこしたままスクワットする方法です。

 

 

 

赤ちゃんはお母さんに抱っこされるのが大好きですし、また、赤ちゃんを抱っこしている
関係上自然にゆっくりした動きになるので、体にも負担をかけず効果的にダイエットできますよ。

 

 

また、ダイエットしながら赤ちゃんの喜ぶ表情も見れるので、日頃の子育てによる
ストレスからも解放されるばかりか、ますます赤ちゃんへの愛情が増し、より子育ても
楽しくなること請け合いです。

 

 

産褥運動

 

 

産褥運動は、産後から6週から8週までに効果があると言われる産後運動で、
子宮の収縮を促したり、出産で緩んだ筋肉をほぐす効果もあり疲労回復に効果が
あると言われています。

 

 

また、筋肉をほぐす効果により、自然に出産で開いた骨盤を元に戻す効果や
母乳が出やすい体質に改善できるなど、基礎代謝の低下を防ぐこともできます。

 

 

 

 

骨盤矯正

 

 

先にも書いたとおり、帝王切開の場合骨盤は開かないと誤解しているママも多いようですが
実は帝王切開でも自然分娩と同じように開くんですね。

 

 

よって、産後に開いた骨盤をしっかりと矯正することで、弛みかけていたウエストがキュッと
元に戻るだけでなく、バストアップにも効果がありますよ。

 

 

 

 

しかも、本来、骨盤の上にある内臓をしっかり支えるようになることで新陳代謝が良くなり
ダイエットに効果的なばかりか、腰痛・尿漏れ・便秘・肩凝りといった産後特有の病状を
軽減することもできます。

 

 

ただし、下記の点に注意し、帝王切開後のお腹の傷には十分に注意してくださいね。

 

 

  • 大きめのショーツを履いて傷口を覆い隠す
  • サイズが調整できる産後ガードルや骨盤ベルトを選ぶ

 

 

緩んだ骨盤の矯正を怠ると、ヨウ梨型の下半身デブ体型になってしまいますので、
しっかりとしたケアを行い細いウエストを取り戻しましょう!

 

 

母乳育児は自然に痩せる?

 

 

「母乳がたくさん出るとお腹が減る・・・」って聞いたことはないでしょうか?

 

 

事実、母乳育児のママは、母乳を与えるだけで1日に500から800カロリーという
ランニングで1時間も走ったのと同程度のエネルギーを消費すると言われています。

 

 

ということは、特に体を動かさなくても自然とダイエットになっているんですね・・・

 

 

 

 

また、中には母乳が出にくいというママもいると思いますが、
産後6カ月は体が自然に体内の余分な老廃物や水分を出そうするので、
母乳が出なくても痩せやすい体質になっているから安心してくださいね。

 

 

食事は1日3食、栄養バランスを心がけしっかり摂ろう

 

 

産後太りで悩んでいるから食事を減らしてダイエットしようと考えているママもいるかと
思いますが、産後のダイエットを食事制限だけで行うのは絶対にやめましょう!

 

 

なぜなら、ただでさえ体力が弱まっているところに極端な食事制限をしてしまえば、
筋力も回復せず代謝も悪くなり、かえってダイエットに逆効果ですよ。

 

 

何より1日3食とバランスのとれた食事をしっかりとることがとても大切です。
ただし、高カロリーの食事が続くことだけは控えるようにしましょう。

 

 

 

 

また、年配の方のアドバイスで多い「子育てママはとくに食べなさい」
という言葉に甘え、食べ過ぎないように。

 

 

産後太りは帝王切開による出産でも本人の気持ち次第で解決できる!

 

 

今まで帝王切開後の産後太りに効果のあるダイエット方法について
紹介してきましたがいかがでしたか?

 

 

ダイエットといっても、帝王切開による傷口がまだ残っている状態ですので
なるべく体に負担がかからず、今すぐ簡単に始められ、しかも効果の高い
方法だけを集めてみましたので、ぜひ、実践してみましょう!

 

 

だた、ここで大事なのは・・・

 

 

「いいダイエット方法を知ったから、明日からでもやってみよう」ではなく、
「今すぐ始めよう」という気持ちが大切です。

 

 

「思いたったが 吉日」という言葉があるように、
今、ここから少しずつでもいいので、理想のスタイルをとり戻すためにも
一歩を踏み出しましょう!

 

 

産後のダイエットをよりサポートするために・・・

 

 

産後のダイエットは、毎日少しでも体に負担のかからない適度な運動と
1日3食規則正しいバランスのとれた食事を心がけることが大切ですが、

 

 

さらに、そのサポートをこのドリンクでしてあげると効果的ですよ!

 

 



 

 

ママと赤ちゃんの体にも優しい、完全無添加の酵素ドリンク「優光泉」は、
水や炭酸水で割ったり、ヨーグルトに混ぜて食べたりしても美味しいので、
出産後もダイエットを兼ねた体調管理にピッタリです。